ওজন কেজি_কমানোর_গল্প
সহজেই ওজন কমান।
আমি একদম ছোট কাল থেকেই মোটা।
খেতে পছন্দ করতাম অনেক। খেলাধুলা তেমন করতাম না, বই পড়ার নেশা ছিল অনেক তাই। ওজন তাই বেড়েই গেছে সবসময়। গত জানুয়ারীতে ওজন গিয়ে দাঁড়ায় ১২০ কেজি। আমার উচ্চতা ৫ ফুট ১১ইঞ্চি। ওজন নিয়ে তেমন চিন্তা আমার কখনই ছিল না। কারন তেমন বুলিং এর স্বীকার হইনি, ক্লাসের মধ্যমনি ছিলাম সবসময়। 😅😅
তবে ওজন বাড়ার কারনে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা হত। তারপর গত জানুয়ারীতে একদিন সকালে উঠে টের পাই আমি ডান পা নাড়াতে পারছিনা। প্রায় অবশ হয়ে ছিল। অল্প হাটতে গেলেই প্রচন্ড ব্যাথা শুরু হয় কোমড়ে। ডাক্তারের কাছে গেলে বলে সায়াটিকার সমস্যা। এই রোগ সাধারনত হয় ৬০+ যাদের বয়স তাদের। আমার হয়েছে এত ওজনের কারনে,,,,,
সেই প্রথম আমার ওজন নিয়ে চিন্তা শুরু হয়। যদি এই ২১ বছর বয়সে আমার ৬০ বছরের বুড়োদের রোগ হয় তাহলে আরও যখন বয়স হবে তখন কি হবে আমার।
শুরু করলাম ওজন কমানোর চিন্তা। তবে সাথে সাথেই কিছু শুরু করলাম না। আগে এই নিয়ে পড়াশুনা শুরু করলাম। অনেক বই, গুগলের আর্টিকেল ও ইউটিউবে ভিডিও দেখলাম অনেক অনেক অনেক। তারপর ফেব্রুয়ারীর একতারিখ থেকে শুরু করলাম,,,,,
ঠিক করলাম আইএফ করব। আমি আগে থেকেই অলস। এই পাচ মাসে ব্যায়াম তেমন করিই নাই আমি। শুধু খাওয়া কমিয়েছি। প্রথম দেড় মাস নিজেকে আইএফ এর জন্য তৈরি করেছি। সকল চিনি, প্রসেসড ফুড, বাইরের খাবার সব বাদ। তারপর গত এপ্রিলের ১তারিখ থেকে আজ পর্যন্ত ২০/৪ আই এফ করেছি, মানে ২০ ঘন্টা পানি ও শুধু কফি খেয়েছি দুধ চিনি ছাড়া। ভাত রুটি বাদ দেইনি। অল্প খেয়েছি। চিট মিল এই তিন মাসে নিয়েছি ৩টা, আর ঈদের দিন প্রানভরে খেয়েছি। ক্যালোরি ইনটেক রেখেছি ১১০০-১২০০। কোন কোনদিন অবশ্য ১৪০০-১৫০০ হয়ে গেছে। তবে মন খারাপ করি নি। পরের দিন আবার ১২০০ ক্যালোরিই খেয়েছি। বাইরের কিছু খেতে ইচ্ছা হলেও খেয়েছি কিন্তু ১২০০ ক্যালোরি ঠিক রেখেছি। তবে এই পাচ মাসে একবারও ওজন মাপিনি। শুধু বুঝতে পেরেছি শার্ট প্যান্ট লুজ হচ্ছে। আগে ৪৪ ইঞ্চির প্যান্ট পড়তাম, এখন ৩৫ ইঞ্চি কোমড়। অবশেষে আজকে ওজন মাপলাম পাচমাস পড়। আমি অবশ্য ভাবিনি এত কমবে😅😅 ভেবেছিলাম এখনও ১০০ এর ঘরে আছি। তবে অবাক হয়ে দেখলাম ৮৬ কেজি ওজন😍😍।
তাই ভাবলাম শেয়ার করি। বিশ্বাস করুন, আমার মত খাদক আর অলস যখন পেরেছে আপনারাও পারবেন, শুধু ধৈর্য্য ধরে লেগে থাকুন, এবং বিশ্বাস করুন কষ্ট করলে সৃষ্টিকর্তা ফল ঠিকই দিবেন,,,,,
অনেক বড় পোস্ট হয়ে গেল,,,,, ধৈর্য্য ধরে পড়ার জন্য ধন্যবাদ ❤❤
লিখেছেন ঃ মধুসূদন দত্ত
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন