সুস্থতায় পানি

             সুস্থতায় পানি

সকালে নাস্তা তৈরি করে স্বামীর অফিসে
যাওয়ার সময় ঘড়ি, মোবাইল, গাড়ির চাবি,
ল্যাপটপ সব গুছিয়ে দিয়ে নিজে
কোনরকম নাস্তা খেয়ে চটজলদি তৈরি
হয়ে স্নিগ্ধা ছোটে অফিসের পথে।
৯টা থেকে ৫টা পর্যন্ত অফিস। রাস্তায়
আরও দুই ঘণ্টা। এর মানে দিনের বেশির
ভাগ সময়ই বাড়ির বাইরে থাকতে হয়। আর
এই বাইরে থাকার সময়ে কয় গ্লাস পানি
পান করা হয় জানতে চাইলে স্নিগ্ধা
জানায়, দুই গ্লাস, মাঝে মাঝে আরও কম।
শুধু স্নিগ্ধা কেন, আমাদের সব
কর্মজীবীদের প্রায় একই অবস্থা। আমরা
সবাই জানি সুস্থ্ থাকার জন্য প্রচুর
পানি পান করা কতটা জরুরি। তারপরেও
এতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে অবহেলা করি।
আসলে আমাদের কাজের ব্যস্ততার চেয়ে
পানি পানে অনিহার ফলেই পানি কম পান
করা হয়। আর এর প্রভাব পড়ে আমাদের
শরীরে। পানি কম পান করার ফলে,
ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে কিডনীর
অসুখ পর্যন্ত হতে পারে।
বাড়িতে ফিরে আমরা আবার সংসারের
কাজে ব্যস্ত হয়ে যাই। তখনও পানি খুব
একটা পান করা হয় না। তাই দিনে অফিস
সময়ে নিয়মিত পানি এবং পানি সমৃদ্ধ ফল
খেয়ে শরীরের পানির চাহিদা পুরণ করতে
হবে।
আর এজন্য আমরা যা করতে পারি:
পানির ছোট একটা বোতল
ব্যাগে রাখুন
বাড়ি থেকে অফিস যাওয়ার পথে
বোতলের পানি খেতে পারেন
ডেস্কে পানির বোতল রাখুন
কাজের ফাঁকে একটু একটু পানি
পানের অভ্যাস করুন
অফিসে খাওয়ার জন্য ভাজা
খাবারের পরিবর্তে ফল
যেমন-তরমুজ, আঙ্গুর, আপেল,
কমলা, পেঁপে খেতে পারেন
পানিতে লেবুর রস মেশাতে
পারেন, খেতে ভালো লাগবে
সারাদিন কর্মব্যবস্থতায় পানি
পান কম করা হয়, তাই সকালেই
আধা লিটার পানি পান করে দিন
শুরু করুন
বাইরের কোমল পানীয় পান না
করে স্বাভাবিক পানি পান করুন
অল্প চিনি দিয়ে বেশি বেশি
ফলের জুস খান। পানির চাহিদা
পুরণ হবে।
আপনি যদি স্নিগ্ধার মতো পানি পানের
দলের হন, তবে আজই সারাদিনে অন্তত
দুই লিটার পানি খাওয়া শুরু করে
স্বাস্থ্যগত  অনেক সমস্যা থেকে
নিরাপদ থাকুন।